TIPS: Prevenire le influenze ricorrenti

Premessa doverosa, e credo scontata. Non sono un medico né aspiro a diventarlo. Semplicemente vorrei parlarvi di piccoli accorgimenti naturali che possono aiutarvi a prevenire le influenze ed i raffreddori. Per tutto quello che riguarda l'aspetto medico e farmaceutico ovviamente potete soltanto affidarvi ad un esperto.
Io non nutro un grande amore verso i medici, forse anche a causa di varie esperienze avute nella mia vita, e non faccio parte di quella categoria di persone che per un minimo graffio corrono dal dottore.

La primavera è in arrivo e con gli sbalzi di temperatura tipici di questo periodo i raffreddori non mancano.
Da ragazzina stavo sempre male, soprattutto nel periodo invernale con febbre ed influenza ma capitava anche d'estate. Il mio medico mi prescriveva sempre la cura antibiotica ed ero arrivata a prendere antibiotici almeno ogni due mesi anche perché in quel periodo curavo i denti, con operazioni che ovviamente avevano la necessità di una protezione antibiotica post operatoria.
Ero stressata perché appena iniziava il freddo o c'era un piccolo sbalzo di temperatura ero continuamente vittima del raffreddore, naso che colava, gola rossa e febbre.

Ad un certo punto mi sono iscritta in piscina ed ho cominciato a fare sport, cosa che non avevo mai fatto costantemente prima. Al massimo andavo in palestra ma per noia alla fine l'ho sempre abbandonata.
Il nuoto invece ha conquistato il mio cuore e sono andata in piscina per diversi anni notando un miglioramento impressionante! Contemporaneamente avevo migliorato l'alimentazione e le due cose insieme si sono dimostrate efficaci.

Per prevenire le malattie da raffreddamento e rinforzare l'organismo ho così imparato ad adottare un corretto stile di vita, specie di tipo alimentare.
Nello specifico il menù dev'essere ricco di frutta e verdura anche crude (più ricche di vitamina e sali minerali) che per fortuna adoro e mangio volentieri. Meglio evitare gli eccessi di zuccheri raffinati.
In particolare la vitamina C aiuta a prevenire i raffreddori ma serve a ben poco quando si è già ammalati accorciando solo i tempi di ripresa. I cibi dove la vitamina C è più abbondante sono verdure come peperoni, rucola, insalata verde, spinaci, broccoli, cavoli e cavolfiori, ma anche frutta come ribes, kiwi, fragole, papaia, arance e limoni.

Ho imparato con l'esperienza che si può aiutare il nostro sistema di difesa anche con la somministrazione di prodotti naturali, come l'echinacea o la propoli.
Come agiscono?
Non hanno l'effetto di proteggere dalle infezioni virali, sono specifici per quelle batteriche, ma aiutano a prevenire le complicanze. E in qualche modo stimalo il sistema immunitario.

Altre accortezze: assicurarsi un buon riposo notturno, lavare spesso le mani, cestinare sempre i fazzoletti per il naso ed usarli UNA sola volta.
Se ne avete la possibilità, lavate il naso con l'acqua fisiologica (prima porta di ingresso per virus e batteri) quando è presente muco.
Areare spesso gli ambienti della casa ed evitare sbalzi bruschi da freddo a caldo.

Siamo quasi per entrare nella primavera e questo implica l'alternarsi di giornate caldissime a giornate fredde. Purtroppo non possiamo evitarlo, ma vestirsi a cipolla aiuta sempre. Nonappena avvertite caldo o freddo togliete o indossate di conseguenza un capo.
Io quest'anno fortunatamente mi sono ammalata una sola volta e in quell'occasione per evitare il rischio di ricadute immediate ho dato tanto spazio alla convalescenza.
Siete pronte per affrontare il cambio di stagione?